[...] w wyciskania jednorącz bo przy większym ciężarze pozycja ciała robi się mocno niestabilna ale jako urozmaicenie treningu jak najbardziej To powiedz mi rion jeszcze jedno - czy dla mnie suchoklatesa warto zostawić to ćwiczenie czy dać coś innego? W chwili obecnej mam: 1. Wyciskanie sztangielek skos 2. Dipsy z obciążeniem 3. Wyciskanie jednorącz [...]
Cudowny weekend. Pomaganie w organizacji takiej imprezy to czysta przyjemność, niesamowita radość i energia, a dla kogoś kto w dodatku biega i bieganie lubi to coś nie do opisania. Dlatego też dzisiaj i pewnie przez następnych parę dni będę przeżywać ostry szok związany z przejściem w szarą rzeczywistość, ale cóż.... już za rok... ;-) W piątek [...]
[...] łopatologicznie. Mógłbyś się trochę opanować w swoich sądach, tym bardziej że zaraz potem jedynie potwierdzasz moje racje. Wsadzają Cię do aresztu śledczego, bo się toczy przeciwko Tobie śledztwo. I jesteś w dupie. Pompki i przysiady sobie możesz porobić, o ile w ogóle coś. Podajesz skrajny przypadek, który paradoksalnie niczego nie [...]
[...] pytań. 1. U Agi padło sformułowanie, że kreatyna bardziej przydałaby się w drugim miesiącu. Czy jeśli mam taką możliwość i chciałabym wypróbować jej działanie to mogę ją włączyć? 2. W miejscach w których mamy włączone dodatkowe ćwiczenia na brzuch, bic i tric robimy jakąś założoną ilość czy tu też wedle uznania? Po jednym ćwiczeniu 3 serie, 12 [...]
Konkurs się skończył. Obiecałam podzielić się z Wami swoimi przemyśleniami. Ogólnymi co do samej formuły. Patrząc na założenia, typ treningu zaproponowany przez prowadzących było dla mnie pewne, że sylwetki przez te trzy miesiące nie zmienicie/poprawicie - co widać po fotach prównawczych. Zwykle konkursy w Ladies wiązały się z przemianą. Niektóre [...]
[...] schab karkowy, wołowina) konieczne jest użycie marynaty i ostrzejszych przypraw. Marynaty można przygotowywać na bazie kwaśnych produktów - octu, cytryny, serwatki, maślanki czy nawet soku z kapusty albo ogórków. Można także spróbować przygotować je z użyciem aromatycznych alkoholi (np. anyżówki, brandy, jałowcówki, koniaku). Inne alkohole typu [...]
Mimo wszystko na tą chwilę liczy się dla mnie cena i na moim poziomie "zaawansowania" myślę, że nie odczuję tych 1g ww więcej czy mniej. Jak będzie hajs bedziemy sprawdzać aminogramy :-) Lidl wykupiony :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201301131962.jpg Adamsky - ja wiem, że można drogo, ale można i taniej troszkę, co o tym myślisz? [...]
[...] niemal w 50% z omega 3. dwie lzyki dziennie to juz moze byc duzo. trudno znalezc badania ktore potwierdzilyby teze, ze dodatkowe przyjmowanie preaparatow multiwitaminowych czy przeciwutleniaczy przyczynia sie do poprawy stanu zdrowia czy zpobiega jakims chorobom. mozna za to znalezc badania dowodzace czegos odmiennego. racje masz Fukinhot, ze [...]
[...] wrażeniem... ja nie miałbym tyle samozaparcia. Jak się wspinasz to zapewne wiesz, że siłownia niestety jako efekt uboczny daje przyrost masy ciała dlatego większość wspinaczy raczej jej unika i ćwiczy w domu i na ścianie. Myślę, że siły Ci nie brakuje, poćwicz więc przedramię i uchwyt (w sumie to i tak sprowadza się do mięśni przedramienia a w [...]
[...] I tak pewnie jest bo z tego co mi pisałaś tak mozna wywnioskowac - opis i wyk cwiczen na brzuch. Wg mnie powinnas zastosowac przez 1-2 miesiace tr obwodowy ACT i zobaczyc czy pasuja Ci wyniki. Do tego troche zwiekszyc ilosc cw na brzuch a zamiast robic bic i tric to postawic na najszersze grzbietu i klatki - tam tez pracuja te wczesniej [...]
[...] muszą mi sprawdzić w jakim stopniu uszkodzony jest stożek przez artroskopie barku (wprowadzenie kamery ) z tego co mi lekarz mówił jeżeli będzie uszkodzony do 3 cm to wyleczyć to można przez ukrwienie( 4 dni w szpitalu) i samo się zabliźni, natomiast jeśli będzie powyżej 3 cm trzeba szyć (6 tygodni w szpitalu i ręka unieruchomiona na 6 [...]
[...] OMG. CAŁY ROK tym jechałeś????? jak pisałem tego posta to odezwał się Osnok i napisał zupełnie co innego, więc w końcu jak jest najlepiej?? Przecież Onsok ani nie zaprzeczył temu co pisaliśmy, ani nie potwierdził Twojej metody. 20-30x8kg to jest ILOŚĆ POWTÓRZEŃ! A nie SERII. Możesz robić sobie te 15 powtórzeń spokojnie. 10 serii może na [...]
Żubrze - czy na treningu siłowym 15 10 5 wg. Wodyna można budować siłę w podstawowych bojach oraz masę mięśniową? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-11 14:09:49
a już miałam pytać o seniorów,czy startujesz To teraz tylko życzyć powodzenia no i przede wszystkim zdrowia,bo to można powiedzieć najważniejszy czynnik dla każdego sportowca
Tempo w ciągu konkretne Swoją drogą zestawik supli również Można wiedzieć jaką to koszulkę przemycacie? Ja będę dopingował w Puławach, niestety małe szanse żebym mógł się porwać poobserwować europejskie czy światowe pomosty...
Żubrze, jak juz temat poruszony zostal gdzie mozna takie butki nabyc w PL? bo na znanym portalu aukcyjnym czy w sklepach sportowych nie ma przynajmniej u mnie pytalem goscia ktory mial na silce to powiedzial ze on je dawno temu dostal i w PL bardzo ciezko :/
[...] miał Wodyna, to na pewno bym go przeszedł Będę pracował nad poprawą siły brzucha, a mógłbyś spytać kolegi jak wracał do formy, jaką sobie "rehabilitację" zrobił? Oczywiście tak mniej więcej, i jeżeli oczywiście będziesz miał możliwość i chęć, nie naciskam. Fajne masz papucie do MC A co sądzisz na temat stosowania ściągaczy podczas [...]
[...] to: -spada ilosc glikogenu w miesniach (i watrobie tez) -spada waga -poprawia sie wrazliowsc na insuline (nie bardzo przez tydzien sie nie naprawi czegos co nie dziala 5 czy 10lat,ale bedzie ten ulamek % lepieje niz przed tym tygodniem :))) -poprawia sie tym samym odpowiedz na weglowodany co jeszcze? siada psycha siada wydolnosc doly sie [...]
Balearic zrob porzadna redukcje to zobaczysz jak wystrzelisz pozniej do przodu z wymiarami i sila po wejsciu na mase;-) Osoba z wysokim bf ma tak slaba wrazliwosc insulinowa ze kazde dokladanie wegli bedzie skutkowac nabieraniem fatu. Nie wspominajac o tym jaka superkompensacje glikogenu mozna uzyskac wyplukujac go do zera a pozniej ladujac wegle. [...]
Juz tam kryminał , nikogo przeciez nie zabiłem , Czytałem cos ze po paru latach mozna starac sie o wymazanie kartoteki ? wtedy w zaswiadczeniu jest wpis ze nie karany czy w ta strone to nie działa te wymazanie ?
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
